当前位置:当前位置: 首页 >
得了腰间盘突出 就该告别运动吗?_DB电竞·(DBGAME)官方网站
浏览次数:304发表时间:2025-06-27 12:55:13
突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
同类文章排行
- Python+rust会是一个强大的组合吗?
- 男朋友说我穿衣服太开放,难道好身材不应该显示出来吗?
- 陌生人晕倒了,帮他拨打120后,病人不支付120出车费,这个费用谁来承担?
- ***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗?
- 谷歌推出 Gemini 2.5 Flash-Lite 预览版本,哪些亮点值得关注?实际体验如何?
- 和女生旅游开一间房有什么注意事项?
- 男朋友因为打游戏骗我去睡觉被我识破,然后我提了分手,他同意了,问问男孩子们他怎么想的?
- 女明星究竟可以有多瘦?
- 大家猜猜伊朗的结局如何?
- 《龙珠》中最 Bug 的设定是什么?
最新资讯文章
- 有没有一个特别好用的Linux系统?
- 目前美军还有哪些领域是明显领先于解放军的?
- 为什么小爱音箱只能播放qq音乐免费音乐?
- 狗头萝莉究竟做错了什么?
- 商城里如何缓存商品信息?
- 男生对于女朋友在***上的拒绝到底是什么感觉?
- 我是新手想养鱼,预算不超过200。有什么好的建议或者禁忌吗。?
- 「韦东奕本人」账号确认是***的,目前已被关停,如何看待无底线博流量的行为?哪些信息值得关注?
- 中国外交部及有关使领馆正迅速组织撤离在以、伊的中国公民,目前当地情况如何?
- 为什么日本人口密度这么大还能住一户建,中国只能住楼房?
- 人能为了钱做到什么地步?
- 以色列为什么突然敢打伊朗了?不怕被报复?
- 为什么有人不信狗肉馆会偷狗?
- 现在的中国打的过美国吗?
- 男朋友因为打游戏骗我去睡觉被我识破,然后我提了分手,他同意了,问问男孩子们他怎么想的?
- 怎么自学成为计算机大佬?
- 为什么个人需要公网ip?
- 自己拥有一台服务器可以做哪些很酷的事情?
- 为什么韩国的热辣舞团无法征服中国的男性市场??
- 360 集团周鸿袆努力拼了 4 年,最后反而跌了近 4000 亿,其原因是什么?





